Tabata
Opis zajęć:
Tabata to intensywny trening interwałowy, który idealnie nadaje się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Skutecznie spala tkankę tłuszczową, poprawia
kondycję oraz wzmacnia mięśnie. Sesje treningowe składają się z krótkich, ale bardzo intensywnych serii ćwiczeń, wykonywanych z maksymalnym
wysiłkiem, przeplatanych krótkimi przerwami. Tabata jest oparta na formule HIIT (High-Intensity Interval Training), która pozwala osiągnąć doskonałe
efekty w krótkim czasie.
Główny nacisk kładziony jest na:
Spalanie tkanki tłuszczowej dzięki interwałom, które łączą ćwiczenia o wysokiej intensywności z krótkimi okresami odpoczynku, co maksymalizuje spalanie kalorii zarówno w trakcie treningu, jak i po jego zakończeniu.
Wzmocnienie i modelowanie całego ciała poprzez intensywne ćwiczenia, które aktywizują wszystkie grupy mięśniowe, w tym nogi, ramiona, brzuch i plecy. Wykorzystywane są takie sprzęty, jak hantle, gumy oporowe, kettlebell oraz piłki.
Poprawa kondycji i wytrzymałości poprzez szybkie i dynamiczne serie, które podnoszą tętno i angażują zarówno mięśnie, jak i układ krążeniowo-oddechowy.
Dla kogo:
Tabata jest odpowiednia dla osób o różnym poziomie zaawansowania – zarówno dla tych, którzy mają już doświadczenie w treningach interwałowych, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z intensywnymi ćwiczeniami. Zajęcia są skierowane do osób, które chcą osiągnąć szybkie efekty w poprawie kondycji, zwiększeniu siły i spalaniu kalorii.
Cel zajęć:
Spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększenie wydolności organizmu, poprawa kondycji i siły mięśniowej, przyspieszenie metabolizmu oraz budowanie wytrzymałości i ogólnej sprawności fizycznej.
Efekty:
Smukła, wyrzeźbiona sylwetka, lepsza kondycja i wytrzymałość, szybki metabolizm, zwiększona siła i jędrność mięśni, poprawiona wydolność tlenowa
oraz beztlenowa.